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1年瘦了100斤,“整容式减肥”靠谱吗?

发布日期:2024-02-22 06:23    点击次数:115

2月10日,电影《热辣滚烫》上映,剧中“乐莹”的扮演者为塑造角色,一年成功减肥100斤,有网友称这是“整容式减肥”。那么,这种减肥方式对健康有害吗?

《热辣滚烫》官方海报

西安交大一附院营养科营养师宋戈告诉记者,通过盲目节食、大量运动等手段,在短时间内减去大量体重,对身体的危害较大。快速减重会影响机体内分泌系统、消化系统、心血管系统、神经系统。短时间快速减重还可能会导致女性功能性闭经,且体重容易反弹。

宋戈建议,成年轻度肥胖者,按每月减重0.5—1.0kg为宜,也就是每日减少125—250kcal的能量摄入。对于成年中度以上的肥胖者,以每周减重0.5—1kg为度,每日能量摄入应尽量不低于1000kcal。重度肥胖者可在医师指导下给予更低能量摄入或手术减重。

科普一下

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视频来源:科普一下

什么才是科学的减肥方法?

“选择适合自己的科学膳食模式并长期坚持,是减重成功并维持健康体重的关键措施。”宋戈说,在控制总热量的基础上,坚持谷类为主的平衡膳食模式有利于减重,每日膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物,减少油、盐、糖摄入。

江南饮食是我国长江中下游居民长期形成的一种饮食习惯,可作为我国健康膳食模式的代表,特点是食材种类丰富,蔬菜水果摄入量大,水产品和禽类等白肉摄入多于猪、牛、羊等红肉,口味较清淡,烹饪用油少,以植物油为主,烹饪方式以蒸煮为主。(相关链接:东方膳食模式来了!手把手教你怎么吃最健康)

宋戈表示,搭配有氧、抗阻、高强度间歇运动可有效减重。维持中等强度运动(150—250分钟/周)即可达到适度减重目的;>250 分钟/周,可达到明显减重效果。有基础疾病如糖尿病、高血压、心脑血管疾病的超重或肥胖人群,应该在得到专业评估确认安全后,才可从事较高强度的运动,还应注意监测疾病相关生物标志物、症状和体征变化。

此外,超重、肥胖合并“三高”并发症的患者,经3—6个月的生活方式干预仍无法有效减重,可考虑药物治疗。

转载自:科普时报

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